uda i

[...] w talii: 59,0 cm/ 59cm/ 59cm/59,5/+0.5 Obwód na wysokości pępka:64cm, 64cm/64cm/64cm/bz kolce biodrowe 74cm/ 72cm/72cm/72cm/bz Obwód bioder: 86cm/ 85cm/85cm/ 86cm/+1 Obwód uda: 51 cm/50,5cm/ 50cm/50cm/bz Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/35,5cm/35,5cm/bz Plusy w pomiarach,robię agresywną masę\-) albo to PMS przed okresem,tak mnie napompował}:-((( [...]

[...] 59,0 cm/ 59cm/59/ 59,5/ 59,5/bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ bz kolce biodrowe 74cm/ 71,5cm/ 72/ 72/ 72/ bz Obwód bioder: 86cm/ 85/ 86/ 86/ 86cm/ bz Obwód uda: 51 cm/50,5/ 50,5/ 50,5/ 50,5/bz Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/ 35,5/ 35,5/35,5/bz Pomiary bez zmian,mam wrażenie że w moim ciele też nic się nie zmienia. Zmieniony przez - [...]

[...] 3+2/2+2/2+1+1 E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110) 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarza A.Na początku fajnie szło%-) Była ambicja,żez robię bez przerw,się nie udało:-> cały czas myslałam o czekającym mnie bułgarze;-D B. Ciężko,bo uda paliły,ale wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem. C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne [...]

[...] na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ 12x12kg/10x12kg/10+2x10kg/8+2x10kg 12x12kg/10x12kg/10x10kg/10x10kg 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg Aero-brak. Strasznie mnie uda bolą po wczorajszym treningu. Komentarza: A-trochę dołożyłam,hurra. Lecz później ręce ledwo dawały radę B-mocno czuc plecy na razie nie dokładam C-na poczatku [...]

[...] 71/72 +1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/29,5 bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /59/58 -1 Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ 62 -1 kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ 71 bz Obwód bioder: 86cm/ 86/ 86cm/ 86 bz Obwód uda: 51 cm/ 50,5/ 51,5/ 50,5 -1 Obwód łydki: 35,5cm/ 35,5/35/ 35 bz Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-09 16:08:16

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2x 2,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)2x 6,25kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2,5 kg x2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)7kg x2 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]

[...] i odpowiednia suplementacja przynosi przyzwoity wzrost masy miesniowej przy minimum side effect'ach. Ale skutki uboczne sa zawsze i beda. Tak jak pisal Ed jednemu sie nie udaje i odrazu odczuwa skutki uboczne a innemu wyskocza za pare lat. Takich ktorym sie uda bedzie napawde niewielu. Nikt na nikogo nie chce naskakiwac, najezdzac itp. Chcemy [...]

[...] za to mialem dziwnie z HP ktory zaczol dzialac dopiero po 70 min od wziecia i dzialalo slabo, az tu nogle po poltorej godzinki mrowienie po raz pierwszy uderzylo mocno na uda, szyje, cycki, troche lydki i przedramiona i czasami troszeczke bylo czuc w palcach to chyba znak ze klepie coraz bardziej, tylko dziwne ze dziala po coraz dluzszych [...]

[...] na suwnicy z tym ze nie wyciskam samymi nogami ciezaru tylko lezac odpycham sie od metalowej podpurki za ktora jest zalozone obciazenie, zamnienilem bo zauwazylem znaczna poprawe wygladu nog (czytaj wyrzezbily sie) lecz masy malo, wiec mysle ze przez te kolejne 2 tygodnie uda mi sie tym cwiczeniem dorzucic troszke mieska na udka, to tyle....

Saida, mówisz i masz ;) Trzasnęłam, zestawiłam i chyba nie jest tak źle, jak mi się wydawało... Uda wydają się takie jakie były, reszta chyba również. Jak sądzisz? Histeryzuję, nie? :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c7f24abc9d741af8d2441eb8e1682f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46fd8e5351504280996a20abe978adb8.jpg [...]

[...] ale okazało się, że jak się robi poprawnie technicznie, to ciora niesamowicie... 2. tutaj poczułam coś, co daaawno mi się nie zdarzyło - pod koniec ostatniej serii moje uda zaczęły mnie trochę piec... 3. OK, przyjemne ćwiczenie 4. idzie mi coraz lepiej, bez problemów robię po 15 powtórzeń w serii I dzisiejsza miska - od drugiego posiłku do [...]

[...] x 61kg, 20 x 61kg, 20 x 61kg, 20 x 61kg 20 x 66kg, 20 x 66kg, 20 x 66kg, 20 x 66kg 1. ok 2. pod koniec było ciężko 3. bez problemów 4. poprawiłam technikę - był ogień 5. uda pod koniec płonęły 6. ok 7. ciężko Moja miska + kalafior, marchew, kiełki brokuła, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/579063fb690d4714a363a97a867cb25b.png [...]

[...] oglądałam trening bziubzius, ale prawdę mówiąc wolałabym jednak taki z priorytetem na nogi i pupę, a nie ogólny, poza tym zdecydowanie potrzebuję treningu 3-dniowego. Może uda mi się zdobyć taki jakbym chciała, wtedy chciałabym Cię prosić o opinię i /lub ewentalną korektę. TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DNT. Miska dzisiaj sporo niedojedzona, bo od obiadu [...]

Spawareczka, dobra uwaga :) Myślę nad skończeniem tego treningu z końcem roku, bo to już 8 tygodni walki będzie. Uda mi się trochę rozrosły, są wiecznie spuchnięte i jeansy przyciasne mi się zrobiły. No i ogólnie ten trening do łatwych nie należy, zmęczona już trochę jestem. Muszę w tej sprawie z szefostwem zagadać, zwłaszcza że mi się mała [...]

[...] (63-64) Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 (95) Obwód pod biustem : 82 (84) Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 77 (80) Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 (56) Obwód łydki : 37 Obwód bicepsa: 29 (28) Dużych zmian nie ma. W nawiasie podaję wymiary z 28.12.2011. Tam, gdzie nie ma nawiasu, oznacza, że [...]

[...] mocna szczęke która pozwala mu non stop przeć do przodu. Wielu rywali przekonało się już że utrzymanie Mayorgi z dala od siebie jest bardzo ciężkim zadaniem. Czy uda sie to De La Hoyi?? Na papierze Oscar ma ku temu wszelkie zadatki , jest szybszy , znacznie lepiej wyszkolony technicznie , jego szczęka również zawsze była bez zarzutu. [...]

[...] miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego ciezaru. Misław92 - kolory te same ale nie mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja sylwetka zadowala ale juz mi sie troszke "znudzila" ja do wakacji chce miec troche lepsza sylwetke niz po treningu :) a i tak przy okazji foto ze [...]

Sopel lał na nich pies :) btw podlana łapa po napieciu wyglada jednolicie - bic praktycznie sie wtedy nie odznacza... Ps. Mam nadzieje ze masowka 2011 sie uda ! Powoli też sie do takowej nastawiam. Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-10-19 13:44:17

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9d378ac2d42aa9b1f6d4af829dd12.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1cafc338364a56afbeeae8b6bbfb2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e233e2a65044829d6580e6a0aad502.jpg co do nog, uda moze nie dotyrane ale obwodowo sa spore co do lydek to fakt mozna powiedziec ze ich niema %-) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-06 22:51:58